La semana pasada tuve el honor de ser invitado como conferenciante en un congreso internacional para hablar sobre “Relaciones Saludables e Inspiradoras”. Fue una excelente oportunidad no solo para reflexionar sobre un tema de gran relevancia social, sino también para organizar la información de manera pedagógica y accesible.
Aunque las relaciones se dan en todos los ámbitos sociales, como la pareja, la familia de origen, el trabajo y nuestras actividades de ocio, en este artículo me centraré en las relaciones de pareja, a modo de ejemplo, para mantener el enfoque y la practicidad. Desde una perspectiva sistémica, una relación de pareja implica al menos cuatro sistemas: (1) Yo, como parte de la pareja, (2) mi pareja, (3) la relación propiamente dicha entre ambos, y (4) el contexto más amplio donde se desarrolla la relación.
A continuación, comparto mi modelo sistémico “A-M-O-R” y una serie de ejercicios en forma de preguntas diseñadas para entender y evaluar nuestras relaciones y, lo más importante, para actuar estratégicamente sobre ellas y fomentar que sean lo más saludables e inspiradoras posibles. Estas preguntas no buscan ser exhaustivas ni garantizar un éxito absoluto, sino orientar nuestros esfuerzos amorosos para maximizar las posibilidades de disfrutar de una relación plena, saludable e inspiradora.
Sistema 1: “Yo”.
A menudo, olvidamos incluirnos a nosotros mismos al pensar, sentir y actuar en una relación, cayendo en la tentación de responsabilizar al otro por nuestros problemas, enfocándonos en sus errores o en cualquier aspecto que nos desagrada, y así nos colocamos en el papel de víctimas. Sin embargo, cada uno de nosotros influye y es influido dentro de una relación; es decir, tenemos una responsabilidad compartida. Por tanto, el primer sistema es el “Yo”, y requiere que reflexionemos sobre nuestro papel y fomentemos el autoconocimiento.
(A) La autorreflexión y el autoconocimiento son fundamentales para construir relaciones saludables e inspiradoras. Debemos hacernos preguntas como: ¿Cómo es mi relación conmigo mismo? ¿Estoy bien conmigo? ¿Me aprecio? ¿Qué tan autocompasivo soy? ¿Soy coherente entre lo que digo ser y lo que hago (Por ejemplo, en términos de alimentación, ejercicio, aprendizaje, etc.)? ¿Me sentiré orgulloso dentro de 20 años de lo que estoy haciendo hoy?
Sistema 2: “La otra parte”.
Incluyéndonos en la ecuación, es momento de considerar a la otra parte, nuestra pareja, lo que requiere un esfuerzo consciente para no reaccionar automáticamente según nuestros patrones y hábitos. Es esencial ver, reconocer y valorar a nuestra pareja en su totalidad, lo bueno y lo malo, haciendo un guiño a la película “El bueno, el feo y el malo” (1966). Esto es crucial porque cuando las cosas no van como esperamos, tendemos a enfocarnos solo en lo negativo, ignorando los aspectos positivos.
(M) La mirada que tengo acerca de mi pareja merece toda mi atención y análisis. Comparto algunas preguntas que deberíamos hacernos con regularidad: ¿En qué me enfoco cuando pienso, siento o hablo de mi pareja, en sus cualidades o solo en lo negativo? ¿Cómo reconozco y comunico lo que aporta a la relación? ¿Qué me inspira de ella? ¿Cómo gestiono las diferencias de manera constructiva?
Sistema 3: “La relación”.
La relación surge de los dos sistemas anteriores, el “Yo” y “La otra parte”. Aunque están interconectados, la relación debe cuidarse de forma diferenciada. Es un sistema en equilibrio dinámico, que, como quien surfea o pedalea, requiere observación y ajustes continuos.
(O) La relación es, por tanto, una oportunidad. Dentro del modelo A-M-O-R, ofrezco preguntas para reflexionar y actuar en las dimensiones emocional, cognitiva y conductual: ¿Cuáles son mis expectativas? ¿Cómo contribuyo al crecimiento de mi pareja y al mío? ¿Qué debería dejar de hacer, cambiar o comenzar a hacer por el bien de ambos? ¿Cómo fomento y respeto nuestros límites saludables?
Sistema 4: “El contexto más amplio”.
Toda relación se desarrolla dentro de un contexto específico y no puede existir en el vacío. Las relaciones se ven afectadas por su entorno más amplio, o suprasistema. Los hijos y la familia política son ejemplos claros que pueden influir en la relación, siendo una fuente de enriquecimiento o estrés. Es crucial considerar cómo estos factores externos impactan nuestra relación, especialmente si buscamos una relación saludable e inspiradora.
(R) Reflexionar sobre nuestra relación con el entorno más amplio es esencial. Preguntas importantes incluyen: ¿Qué tan importante es para mí lo que le importa a mi pareja? ¿Qué hago para que a mi pareja le importen mis intereses? ¿Cómo contribuyo al equilibrio entre nuestra vida personal, profesional y social?
En conclusión, las relaciones saludables e inspiradoras son un viaje desafiante y gratificante a la vez, y requieren de una exploración consciente de los diversos sistemas que las componen.
Te invito a embarcarte en este viaje con una mente abierta y un corazón dispuesto a aprender y crecer. Las relaciones son el espejo donde se reflejan nuestras mayores fortalezas y nuestras áreas de crecimiento.
Al abordarlas con intención y cuidado, no solo enriquecemos nuestras vidas y las de quienes nos rodean, sino que también contribuimos a un mundo más comprensivo y conectado. Deseo que este artículo sea el primer paso en tu camino hacia relaciones más saludables e inspiradoras. Si quieres y crees que puedo ayudarte, contáctame.
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