Lidera la teva organització per servir el món de manera sostenible

T’ajudo a potenciar la teva intel·ligència sistèmica i a liderar amb consciència, generant benestar i efectivitat.
jordi-chaqueta-blanca

Construint Relacions Saludables i Inspiradores: Descripció i Aplicació del Model Sistèmic “A-M-O-R”

La setmana passada vaig tenir l’honor de ser convidat com a conferenciant en un congrés internacional per parlar sobre “Relacions Saludables i Inspiradores”. Va ser una excel·lent oportunitat no només per reflexionar sobre un tema de gran rellevància social, sinó també per organitzar la informació de manera pedagògica i accessible.

Encara que les relacions es donen en tots els àmbits socials, com la parella, la família d’origen, la feina i les nostres activitats d’oci, en aquest article em centraré en les relacions de parella, a mode d’exemple, per mantenir el focus i la practicitat. Des d’una perspectiva sistèmica, una relació de parella implica almenys quatre sistemes: (1) Jo, com a part de la parella, (2) la meva parella, (3) la relació pròpiament dita entre ambdós, i (4) el context més ampli on es desenvolupa la relació.

A continuació, comparteixo el meu model sistèmic “A-M-O-R” i una sèrie d’exercicis en forma de preguntes dissenyades per entendre i avaluar les nostres relacions i, el més important, per actuar estratègicament sobre elles i fomentar que siguin el més saludables i inspiradores possibles. Aquestes preguntes no busquen ser exhaustives ni garantir un èxit absolut, sinó orientar els nostres esforços amorosos per maximitzar les possibilitats de gaudir d’una relació plena, saludable i inspiradora.

Sistema 1: “Jo”.

Sovint, oblidem incloure’ns a nosaltres mateixos quan pensem, sentim i actuem en una relació, caient en la temptació de responsabilitzar l’altre part pels nostres problemes, enfocant-nos en els seus errors o en qualsevol aspecte que ens desagradi, i així ens col·loquem en el paper de víctimes. No obstant això, cadascun de nosaltres influeix i és influït dins d’una relació; és a dir, tenim una responsabilitat compartida. Per tant, el primer sistema és el “Jo”, i requereix que reflexionem sobre el nostre paper i fomentem l’autoconeixement.

(A) L’autoreflexió i l’autoconeixement són fonamentals per construir relacions saludables i inspiradores. Hem de fer-nos preguntes com: Com és la meva relació amb mi mateix?, Estic bé amb mi?, M’aprecio?, Quina capacitat d’autocompassió tinc?, Soc coherent entre el que dic ser i el que faig (Per exemple, en termes d’alimentació, exercici, aprenentatge, etc.)?, Em sentiré orgullós d’ aquí 20 anys del que estic fent a dia d’ avui?

Sistema 2: “L’altra part”.

Incloent-nos en l’equació, és moment de considerar a l’altra part, la nostra parella, el que requereix un esforç conscient per no reaccionar automàticament segons els nostres patrons i hàbits. És essencial veure, reconèixer i valorar la nostra parella en la seva totalitat, el bo i el dolent, fent un clin d’ull a la pel·lícula “El bo, el lleig i el dolent” (1966). Això és crucial perquè quan les coses no van com esperem, tendim a enfocar-nos només en el negatiu, ignorant els aspectes positius.

(M) La mirada que tinc sobre la meva parella mereix tota la meva atenció i anàlisi. Comparteixo algunes preguntes que hauríem de fer-nos amb regularitat: En què em focalitzo quan penso, sento o parlo de la meva parella, en les seves qualitats o només en el negatiu? Com reconec i comunico el que aporta a la relació? Què m’inspira d’ella? Com gestiono les diferències de manera constructiva?

Sistema 3: “La relació”.

La relació sorgeix dels dos sistemes anteriors, el “Jo” i “L’altra part”. Encara que estan interconnectats, la relació s’ha de cuidar de forma diferenciada. És un sistema en equilibri dinàmic, que, com qui surfeja o pedala, requereix observació i ajustos continus.

(O) La relació és, per tant, una oportunitat. Dins del model A-M-O-R, ofereixo preguntes per reflexionar i actuar en les dimensions emocional, cognitiva i conductual: Quines són les meves expectatives? Com contribueixo al creixement de la meva parella i al meu? Què hauria de deixar de fer, canviar o començar a fer pel bé de tots dos? Com fomento i respecte els nostres límits saludables?

Sistema 4: “El context més ampli”.

Tota relació es desenvolupa dins d’un context específic i no pot existir en el buit. Les relacions es veuen afectades pel seu entorn més ampli, o suprasistema. Els fills i la família política són exemples clars que poden influir en la relació, sent una font d’enriquiment o estrès. És crucial considerar com aquests factors externs impacten la nostra relació, especialment si busquem una relació saludable i inspiradora.

(R) Reflexionar sobre l’entorn més ampli és essencial. Preguntes importants inclouen: Què tan important és per a mi el que li importa a la meva parella? Què faig perquè a la meva parella li importin els meus interessos? Com contribueixo a l’equilibri entre la nostra vida personal, professional i social?

En conclusió, les relacions saludables i inspiradores són un viatge desafiant i gratificant al mateix temps, i requereixen d’una exploració conscient dels diversos sistemes que les componen.

T’invito a embarcar-te en aquest viatge amb una ment oberta i un cor disposat a aprendre i créixer. Les relacions són el mirall on es reflecteixen les nostres majors fortaleses i les nostres àrees de creixement.

En abordar-les amb intenció i cura, no només enriquim les nostres vides i les de qui ens envolta, sinó que també contribuïm a un món més comprensiu i connectat. Desitjo que aquest article sigui el primer pas en el teu camí cap a relacions més saludables i inspiradores. Si vols i creus que puc ajudar-te, contacta’m.

#RelacionsSaludables #RelacionsInspiradores #Parelles #CreixementMutu #AmorSistèmic #ReflexióDeParella #EstratègiesD’Amor #ConnexióEmocional #Autoconeixement #RelacionsConscients #Benestar #BenestardeParella #ModelAmor #Coaching #CoachingSistèmic

Segueix-me a les xarxes socials

Ebook GRATIS!

Aprèn a liderar la teva organització per servir el món de manera sostenible

categorías

Articles relacionats

Feu un comentari

Share via
Copy link
Powered by Social Snap